УДАРНі ПОВЕРХНі

Джумок (주먹, Jumeok) — це кулак, основна ударна поверхня руки у тхеквондо WT.

Його правильне формування, положення та призначення мають велике значення для ефективності та безпеки техніки.

👊 Формування Джумок

• Пальці щільно згинаються всередину долоні.

• Великий палець накриває вказівний та середній пальці, фіксуючи їх.

• Кулак має бути компактним, без зазорів між пальцями.

• У кулаку не повинно бути повітря.

Плотно стиснутий кулак — це потужний інструмент, подібний до молотка. Використання Джумок робить

удар потужним і зменшує ризик травми руки.

⚠️ Заходи обережності

• Тримай зап’ястя рівно, без згинання.

• Тильна сторона кулака має бути на одній лінії з передпліччям.

• Кісточки вказівного та середнього пальців повинні залишатися на прямій осі з передпліччям.

• При відведенні руки назад перші суглоби пальців утворюють прямий кут.

* Коли рука відведена назад у вихідне положення для удару, кулак не має бути повернутим чи нахиленим — він стоїть рівно, так що кісточки та перші фалангі (проксимальні) пальців утворюють чіткий прямий кут із передпліччям. Це допомагає уникнути травм і робить удар максимально точним та сильним.

• Формування правильного кулака потребує зусиль і регулярного тренування. Важливо пам’ятати про загартовування кулака — поступове зміцнення кісток, суглобів і шкіри.

🔄 Універсальність

Джумок — це універсальний інструмент тому що для удару використовують різні поверхні кулака: Ап-джумок, Динг-джумок, Ме-джумок. Змінюючи форму стиснення кулака, формують такі поверхні для ударів, як: Пьон-джумок (плоский кулак), Сосим-джумок (кулак із виступаючим суглобом пальця), Джипке-джумок (кулак-щипці). Завдяки цьому Джумок використовують у багатьох техніках тхеквондо.

Ап-джумок (앞 주먹, Ap-jumeok)

Це передня частина кулака, яка використовується для виконання основних ударів Джиругі.

Для цих ударів в тхеквондо використовують кісточки вказівного та середнього пальців. Саме вони утворюють основну ударну поверхню кулака Ап-джумок. Завдяки цьому сила концентрується на двох найміцніших точках, що робить удар потужним і точним, а також зменшує ризик травмування руки. Ап-джумок служить основою для розвитку інших варіацій джумок (Ме-джумок, Динг-джумок тощо).

🔹 Що таке Ап-джумок

• Ап означає «передній» або «фронтальний».

• Джумок — «кулак».

• Разом — «передня частина кулака», тобто кісточки вказівного та середнього пальців.

🔹 Використання Ап-джумок

• Джиругі — класичний прямий удар кулаком вперед.

* У спортивному спарингу тхеквондо WT застосовується для атак у корпус (жилет), при самозахисті та в Пумсе (формальних комплексах) використовується в різних варіаціях: удари в середній рівень (момтонг), верхній (ольгуль) чи нижній (аре) одноіменною (банде) або різноіменною (баро) рукою. Це базова техніка, яку відпрацьовують з перших занять.

• Долльо джиругі — боковий удар кулаком.

• Чіджиругі — удар кулаком знизу.

• Дангьоджиругі — удар перевернутим кулаком із притягуванням противника до себе за одяг.

• Севоджиругі — удар вертикально розташованим кулаком.

• Джочьоджиругі — удар перевернутим кулаком.

Динг-джумок (등주먹, Deung-jumeok)

Спосіб формування кулака такий як при Ап-джумок, але для атак використовується тильна сторона.

🔹 Що таке Динг-джумок

• Deung (등) у корейській вимові звучить приблизно як динґ / диң, тому українське «динг» — найближчий варіант, перекладається — тильна сторона.

🔹 Використання Динг-джумок

• Дингджумок чігі — удари тильною стороною кулака наносяться вперед, убік, назад, вниз.

🔹 Виконання Динг-джумок

• Кулак розгортається тильною стороною до цілі.

• Удар йде короткою дугою, частіше по вразливих точках: скроня, шия, ніс.

• Лікть залишається близько до корпусу, рух компактний.

Ме-джумок (메주먹, Me-jumeok)

Спосіб формування кулака такий як при Ап-джумок, але для атак використовується ребро кулака (дно кулака).

🔹 Що таке Ме-джумок

• Ме-джумок (메주먹) означає «кулак-молот».

🔹 Використання Ме-джумок

Це короткий, жорсткий удар, який використовують у ближньому бою. Підходить для атак по: шиї, ключиці, нижній щелепі, ребрах, м’яких зонах корпусу.

• Меджумок апчігі — короткий удар уперед ребром кулака.

• Меджумок нерьочігі — удар ребром кулака зверху вниз.

• Йопкурі баккатчігі (меджумок баккатчігі) — удар у бік тулуба противника.

🔹 Виконання Ме-джумок

• Кулак повертається ребром до цілі.

• Удар йде короткою дугою, частіше зверху вниз.

• Рух зазвичай короткий і різкий, з невеликою амплітудою.

• Тіло додає силу за рахунок повороту стегон і плеча.

• Контакт — площиною ребра кулака, а не гострим кутом.

У техніках самозахисту в тхеквондо його використовують як швидкий бічний або діагональний удар, коли немає місця для розмаху.

• Пьон-джумок — плоский кулак (мал. 1).

• Сосим-джумок — кулак із виступаючим суглобом пальця (мал. 2-3).

• Джипке-джумок — кулак-щипці (мал. 4).

Ці ударні частини кулака не відносяться до кібон (базової техніки) і вивчаються лише на майстерському рівні. Їхнє застосування вимагає високої підготовки, оскільки неправильне виконання може призвести до травм у атакуючого та спричинити летальний наслідок у атакованого. Тому подробиці призначення та виконання технік із використанням цих ударних частин кулака не надаються.

Сон (손, Son) у корейській мові означає “рука”. У техніці тхеквондо цей термін використовується для позначення ударних та захисних частин руки, коли вона не стиснута в кулак.

Тобто все, що виконується долонею, ребром долоні, пальцями, основою долоні, належить до групи Сон. Це протилежність до Джумок (кулак).

🌿 Загальне поняття “сон” у техніці

Якщо узагальнити, то сон — це всі ударні та захисні частини руки, коли вона не стиснута в кулак.

До цього належать:

• Лезо долоні (Сонналь)

• Внутрішнє лезо долоні (Сонналь-динг)

• Кінчики випрямлених пальців (Пьонсонкут)

• Долоня, основа долоні (Батангсон)

• Тильна сторона руки(Сондинг)

• Дуга внутрішнього ребра долоні (Агвісон)

• Зап’ястя у формі лука (Куппинсонмок)

• Ведмежа лапа (Комсон)

🖐️ Використання

У традиційній ударній техніці тхеквондо сон використовується для: точкових ударів, рубаючих рухів, захоплень, контролю супротивника. Це більш “м’які”,

але технічно складні інструменти, які вимагають точності, координації та контролю.

⚠️ Заходи обережності

— Виконуй техніки лише під наглядом інструктора на початкових етапах. Багато рухів мають нюанси, які складно помітити самостійно.

— Виконуй удари лише після достатнього розігріву кистей і пальців. Нерозігріті сухожилля та суглоби легко травмуються при різких рухах.

— Тримай зап’ястя стабільним. Неправильне положення зап’ястя при ударах долонею чи ребром долоні може призвести до вивихів або розтягнень.

— Уникай повного розгинання пальців у швидких ударах. Пальцеві техніки (сонкут, пьонсонкут) потребують поступового зміцнення, інакше можна пошкодити суглоби або нігті.

— Завжди контролюй силу та амплітуду руху. Техніки сон можуть бути дуже травмонебезпечними як для партнера, так і для самого виконавця, особливо удари ребром долоні чи пальцями.

— Поступово збільшуй силу та швидкість. Техніки сон вимагають точності, тому спочатку відпрацьовуються повільно, з акцентом на правильну траєкторію.

— Дотримуйся безпечної дистанції під час парної роботи. Техніки долонею та пальцями часто спрямовані на вразливі зони (горло, шия, очі), тому контроль — обов’язковий.

— Використовуй захисне спорядження, якщо це передбачено тренуванням. Наприклад, м’які мішені, лапи, спеціальні подушки для пальцевих ударів.

— Не тренуй удари по твердих поверхнях без підготовки. Особливо це стосується сонкут — удари пальцями по жорстких цілях без спеціального зміцнення можуть спричинити серйозні травми.

— Завжди завершуйте тренування розтяжкою кистей і пальців. Це зменшує ризик перенапруження та покращує рухливість.

🔹 Використовується для:

• рубаючих ударах збоку

• блоках

• точкових ударах по шиї, ключиці, зап’ястю

🔹 Як формувати

• Пальці щільно зведені та трохи зігнуті в третіх фалангах

• Великий палець зігнутий та щільно притиснутий до долоні збоку

• Зап’ястя злегка напружене

🔹 Виконання удару

Рух зазвичай дугоподібний або боковий, з акцентом на різке «рубання». Плече розслаблене, сила формується за рахунок повороту корпусу.

🔹 Використовується в:

• бокових ударах

• блоках

• точкових ударах по шиї, ключиці, зап’ястю, сонечному сплетінню

🔹 Як формувати

• Пальці щільно зведені та трохи зігнуті в третіх фалангах

• Великий палець зігнутий, заведений під долоню та щільно притиснутий до неї знизу

• Зап’ястя злегка напружене

🔹 Виконання удару

Удар короткий, різкий, часто по висоті обличчя або шиї. Траєкторія — півколо або короткий бічний рух.

🔹 Використовується в:

• ударах у горло (долоня спрямована вниз)

• точкових атаках у м’які зони

• ударах у пах (долоня спрямована вгору)

🔹 Як формувати

• Пальці щільно зведені, середній палець може бути трохи зігнутим у третій фалангі

• Великий палець зігнутий та щільно притиснутий до долоні збоку

• Зап’ястя злегка напружене та тримаєтьтся рівно

🔹 Виконання удару

Удар прямий, колючий, схожий на джиругі, але виконується пальцями. Рух короткий, точний, з мінімальним розмахом. Потребує сильної підготовки пальців.

🔹 Використовується в:

• ударах у підборіддя, ніс, щелепу, абов корпус

• блоках

• для відштовхування або контролю

🔹 Як формувати

• Пальці зведені та злегка зігнуті, але не напружені

• Великий палець зігнутий та щільно притиснутий до долоні збоку

• Ударна частина — потовщена нижня частина долоні, ближче до зап’ястя (п’ятка долоні)

• Долоня може бути повернута вперед, вбік, догори або вниз — залежно від техніки

🔹 Виконання удару

Удар короткий, вибуховий, з акцентом на поштовх або різкий «вибивний» рух. Корпус працює разом із рукою, сила йде від стегон.

* Перевага батангсона — безпечний контакт: менший ризик травмувати пальці, ніж при ударі кулаком.

🔹 Використовується в:

• коротких ударах на ближній дистанції

• блоках

🔹 Як формувати

• Кисть пряма, пальці зведені, зап’ястя фіксується

• Великий палець зігнутий та щільно притиснутий до долоні збоку

• Ударна частина — тильна поверхня кисті, не кулак.

🔹 Виконання удару

Удар дуже компактний, «хльосткий». Часто застосовується на малій дистанції, коли немає місця для розмаху.

🔹 Використовується в:

• точкових ударів у м’які зони: підборіддя, горло, під пахву

• ударах знизу

• больових або техніках захвату і контролю

🔹 Як формувати

• Пальці напівзігнуті, утворюють дугу (не кулак і не пряма долоня)

• Великий палець максімально відведений убік

• Основна ударна/контактна частина — внутрішня дуга долоні та пальців

• Зап’ястя фіксоване, але не жорстке, форма нагадує «гачок»

🔹 Виконання техніки

Удар виконується коротким, різким рухом, схожим на «втикання» або «підчіплювання». При захопленнях агвісон працює як «гачок», що чіпляє або тягне, при больових — виконуються плавно, з акцентом на натискання.

• Хансонкут — один кінчик пальця (мал. 1).

• Гівісонкут — кінчики пальців-ножиці (мал. 2).

• Моунсесонккут — три зрощені кінчики (мал. 3).

• Модумсонкут — зрощені кінчики пальців (мал. 4).

• Куппинсонмок — зап’ястя у формі лука (мал. 5).

• Комсон — ведмежа лапа (мал. 6).

Ці ударні частини руки вивчаються лише на майстерському рівні. Їхнє застосування вимагає високої підготовки, оскільки неправильне виконання може призвести до травм у атакуючого та спричинити летальний наслідок у атакованого. Тому подробиці призначення та виконання технік із використанням цих ударних частин кулака не надаються.

Палькуп (팔꿈치, Palkkup) у корейській мові означає “лікоть”. У техніці тхеквондо цей термін використовується для позначення ударних частин ліктя.

🔹 Основні ударні частини

• кістковий виступ ліктя (найжорсткіша точка)

• зовнішня частина ліктя (для бокових ударів)

• внутрішня частина ліктя (для тиску або важелів)

🔹 Формування

Ударна поверхня залежить від напрямку удару, але загальні принципи такі:

• Рука зігнута приблизно під кутом 90°.

• Плече та передпліччя напружені, але не «дерев’яні».

• Лікоть виводиться вперед, убік або назад залежно від техніки.

• Корпус активно долучається — сила йде від стегон і обертання тулуба.

• Зап’ястя та кисть розслаблені — вони не беруть участі в ударі.

🔹 Заходи обережності

Удари ліктем дуже потужні, тому важливо:

• Не бити по твердих поверхнях без підготовки, щоб не травмувати суглоб.

• Не розгинати руку занадто сильно, щоб не створювати зайве навантаження на зв’язки.

• Тримати плече стабільним, щоб уникнути вивиху.

• Контролювати дистанцію — лікоть працює тільки на ближній дистанції.

• Уникати ударів у голову партнера на тренуванні без захисту — це травмонебезпечно.

• Не розкручувати корпус надмірно — це може перевантажити поперек.

🔹 Використання палькуп

Лікоть — один із найсильніших інструментів ближнього бою. У тхеквондо використовується в:

Ударах: палькуп долльо чгі — круговий удар ліктем, палькуп олльо чгі — удар ліктем угору, палькуп йоп чгі — удар ліктем убік, палькуп двіт чгі — удар ліктем назад, палькуп нерьо чгі — удар ліктем униз.

Контроль і самооборона: тиск ліктем на корпус супротивника, утримання в клінчі, звільнення від захватів, больові техніки на плече або шию.

🔹 Переваги палькуп

• надзвичайно сильний удар;

• мінімальна дистанція;

• важко перехопити;

• безпечний для того, хто виконує (кістка дуже міцна).